Aby schudnąć, należy jeździć na rowerze co najmniej 3-4 razy w tygodniu po około 30-45 minut. Można też zwiększyć czas jazdy do godziny lub dłużej, jeśli chce się osiągnąć szybsze rezultaty. Ważne jest również, aby przy każdej jeździe pamiętać o odpowiednim tempie i intensywności.
Dostarczać ją oczywiście musimy, ale powinny być to przede wszystkim węglowodany złożone, w porcji nie przekraczającej 55 procent jadłospisu. Spalimy je w ciągu pierwszych minut jazdy, a potem będziemy pobierać energię z zapasów tkanki tłuszczowej. Rowery w naszej ofercie: Rower miejski INDIANA Artika 7B 28 cali damski Morski
Jednak aby schudnąć, trzeba jeździć regularnie i przez odpowiedni czas. Zaleca się jeżdżenie na rowerze przynajmniej trzy razy w tygodniu po około 30-60 minut każdorazowo. Dzięki temu można spalić dodatkowe kalorie i poprawić swoje zdrowie. Jak wybrać odpowiedni rower do odchudzania?
Wszystko to mogę wykonać bez wychodzenia z domu. Na trening siłowy przeznaczam około 50-60 minut. Bezpośrednio po treningu siłowym warto jest wykonać trening aerobowy np. 6-10 km biegu lub 30-60 minut jazdy na rowerze. Czas jazdy i dystans do przebiegnięcia dopasujcie do swoich możliwości.
Jazda na rowerze to dobry sposób na odchudzanie. Polecana jest zwłaszcza osobom z większa nadwagą, ponieważ nie obciąża stawów, jak np. bieganie - cały ciężar rowerzysty spoczywa na siodełku. Jazda na rowerze prócz utraty zbędnych kilogramów zapewnia zdrową dawkę regularnej aktywności fizycznej, zwiększa kondycję ogólną
Udowodniono, że aktywność fizyczna na rowerze przyczynia się do zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia raka piersi o 34 proc. Co więcej, dzięki badaniom zauważono, że regularna jazda na rowerze może pomóc w zwalczaniu raka jelita grubego.
zKBU. 371 135 338 282 341 107 153 412 255
jak jezdzic na rowerze by schudnac
